rindu blog

Title xleh nak blah...rindu la sgt kan..bajet blogger femes sgt kan padahal blog pun mcm hidup segan mati xmau..haha seriusly rindu kot nak update tp tu la kemalasan melebihi kerajinan tu yg jadi hbuk tahap max dah blog aku nie...dulu update sbb nak jdkan kenangan and diari harian aku atleast aku akan ingat apa yang aku buat kan..aku nak crita bnyak satg kat blog nie..tggu free la aku crita...k bye......(mcm tu ja nmpak sgt xdak idea..)

buncit....

aku mmg buncit hokey..makan mmg xcover..dah try control mkn tp xblh..makanan dan aku mmg sebati..so now aku mencari cra mcm mana nak bg kempis perut tanpa perlu diet..haha aku rasa aku dah dpt jawapan..meh kita kongsi sama2..aku pun bru nak buat xtaw la berjaya ka x..hahaha xcaya aku buncit cerlihat pic kat bawah nie sah2 mcm org pregnent lemak ok...hikhokhikhok

1. Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melaku beratus-ratus sit ups setiap hari! 1 ataupun 2 sessi seminggu dengan latihan berkualiti adalah lebih baik. Don’t overtrain.
2. Untuk merangsangkan otot abs anda setiap sessi, pelbagaikan latihan abs ! Gunakan latihan yang berbeza untuk latih abs daripada sudut yang berbeza. Bahagian abs termasuk, upper, mid, lower dan obliques.
3. Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain (back, leher dll).
4. Fokus kepada pernafasan. Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan anda contract otot abs dengan sebaik mungkin
5. Untuk sessi workout abs, lakukan 2-3 latihan yang berbeza. Sebagai panduan, stick to 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi setiap set!
6. Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
7. Penjagaan makanan adalah mustahak untuk memeliki bahagian perut yang cantik! Elakkan makanan berminyak, garam. Minum banyak air dan pastikan anda mengamalkan diet yang seimbang.
8. Look after your calories. Seperti mana yang saya katakana dahulu, anda harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan!
9. Latihan cardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar calorie berlebihan! It also makes dieting easier as kita tidak perlu jaga pemakanan dengan terlalu rapat!
10. Jika anda telahpun kurangkan lemak badan tetapi tidak lagi nampak abs yang cantik, kurangkan pengambilan sodium (yang takung air badan) dan make sure semasa latihan, abs are fatigued. Tingkatkan ulangan ataupun beban jika perlu!

SELAMAT BERAMAL!!!!

#Selfiekingkong 1

ladies day out

27/3/2014 khamis malam aku and family xdak la p makan jauh pun kedai depan umah ja..

sbb family aku bukan ada transport pun so jalan sajor...im happy with them..really enjoy..nie bru anak perempuan 3org berkumpul..klu 5org berkumpul xtaw la kan riuh cmna lg kan...tu xtermasuk menantu perempuan yg 3 org lg tu..aku suka gila and bangga kot ada family yg besar..mak aku punya adik beradik pun dah 10org..arwah ayah pun dalam 8org adik bradik..kami pun dah 8beradik so mmg jenis adik bradik ramai la..tp xtaw la dalam adik bradik aku sapa yg akan ada anak ramai kan...hehe aku malas sgt nak taip sebenarnya so layan ja la gambar2 insan2 yg aku syg nie..

anak kesayanganku..request nak mihun sup tp ckit pun xmakan syok berebut ngan aku gak..love him so much..giler aku jga dr baby kot..

apa yang perempuan inginkan dari lelaki...

1. Beramal soleh

2. Bersikap adil

3. Bertanggung jawab

4. Bertolak ansur

5. Ikhlas

6. Ingin dimanja

7. Kasih sayang

8. Kejujuran

9. Kepercayaan

10. Kesetiaan

11. Lemah lembut

12. Memahami

13. Memimpin

14. Mempunyai pekerjaan

15. Perhatian

16. Perlindungan

17. Rajin

18. Romantik

bulan yang busy

bnyak sgt benda yg aku nak update dalam blog nie sebenarnya tp 

aku mmg xdan sbb bulan nie and bulan depan sukan staf dalaman uum dan bulan melancong 

so mmg xdan..mcm rutin aku ahad hingga rabu pagi 8.00pg hingga 5.00 ptg keja 

after keja p bersukan (netball,badminton,jog)pkoi 7 hingga 9 mmg duk bilik ilmiah ckit xpun kuar mkn..

after tu mmg tdo..

bf pun aku xdan cr..rabu mlm plak mmg cnform blk jitra sbb ada training netball freedom so aku tdo umah kak..tu yg rasa mcm padat n best sgt jadual aku..

and bila dah penat nie mood nak update kelaut ckit tp aku akan cuba la sedaya upaya xbg blog aku nie sunyi sgt..aku syg sgt blog aku nie walaupun aku xramai follower and xbnyak update..hehe

k bye..haha

Jodoh itu rahsia Allah Part 1

Selama apa kita menunggu
Sekuat mana kita setia
Sehebat mana kita merancang
Seteguh mana kita bersabar
Sejujur mana kita menerima ketentuan dari-Nya

Jika Allah telah menulis jodoh kita dengannya kita
tetap akan bersama dengannya.

Tapi, jika takdir Allah menentukan. . ., yang mana
kita bukan dengan dirinya kita tidak akan pernah bersama dengannya.

Karena tulang rusuk dan pemiliknya takan pernah
tertukar dan akan bertemu pada saat yang tepat
menurut ilmu-Nya.

Tiada yang"kebetulan"melainkan semuanya telah
dirancang dan sebaik-baiknya rancangan adalah
dari Allah.

Jadi.., tak usah galau ketika dia yang kau cinta pergi meninggalkanmu, -karena memang dia bukanlah jodohmu.

Tak usah bersedih jika dia yang kau harap, tak kunjung datang, karena dia pasti akan datang disaat yang paling tepat.

Tugasmu adalah memperbaiki diri dan memantaskan diri, bukan malah sibuk mempercantik diri dan menjual diri.

Karena sesungguhnya dia sebagaimana dirimu.

Jika kau ingin pasangan yang shaleh, maka shalehkanlah dirimu terlebih dahulu. Karena diapun pasti menginginkan pasangan yang shalehah untuk mendampinginya.

Tapi.., jika kau hanya menginginkan dia hanya dari fisik dan harta yang ia miliki. Maka seperti itu pula yang dia harapkan darimu. Dan boleh jadi ketika kecantikan telah memudar. Ketika kekayaan tak lagi engkau miliki diapun akan pergi meninggalkanmu.

Maka, Pilihlah dia karena akhlak dan ilmu yang ada padanya. Agar ketika kau salah dia akan menasihati dan membimbingmu ke jalan yang benar.

10 SIGNS WHEN A GIRL GIVES UP ON YOU

1. She will not try to catch your attention.

2. She will not fight for you anymore.

3. She won’t reply your message as quickly anymore.

4. She won’t try to keep the conversation going anymore.

5. She will not care anymore.

6. She’s no longer jealous.

7. She will flirt and talk to other guys.

8. She’s no longer care if you care or not anymore.

9. She’s no longer goes to your profile and whine to people about how happy you’re, talking to other girls.

10. She will give up on trying to make you love her, because she finally realize that she deserves better.

And you will miss her.
Miss the way she cared about you.
Miss the way she loved you. And you have lost her.
So don’t take any girls for granted,
if you love her, let her know before she gives up !!

Papinka - Masih Mencintainya (Official Video)

Jika teringat tentang dirimu
Berlinang air mataku
Ku rindu saat-saat bersamamu
Kasih sayangmu padaku

Kini kau bukan milikku
Dan berakhir sudah cintaku
Biarkan saja hatiku bicara
Ku masih sayang padamu

Aku selalu mendoakanmu
Agar kau bahagia
Bersama dirinya selamanya

Mengapa mudahnya hatimu mendua
Ku lapangkan dada walau aku terluka
Semoga bahagia bersama dirinya
Karena kau telah memilih dia

Betapa sakitnya apa yang ku rasa
Tuhan kuatkanlah hatiku yang terluka
Semoga ku bisa tuk melupakannya
Karena ku masih mencintainya

Kini kau bukan milikku
Dan berakhir sudah cintaku
Biarkan saja hatiku bicara
Ku masih sayang padamu

Aku selalu mendoakanmu
Agar kau bahagia
Bersama dirinya selamanya
wooo wooo

Mengapa mudahnya hatimu mendua
Ku lapangkan dada walau aku terluka
Semoga bahagia bersama dirinya
Karena kau telah memilih dia

Betapa sakitnya apa yang ku rasa
Tuhan kuatkanlah hatiku yang terluka
Semoga ku bisa tuk melupakannya
Karena ku masih mencintainya

Wordless Wednesday - Selfie

Arabic and Africa friends

curlass sejak blk duk uum nie xlayan dah pakwe malaysia..layan luaq negara ja..haha actually i know them via tradewinds..hahaha merapu..aku kenai depa nie time pendaftaran student master and phd di tradewinds..mula2 depa nie banyak ckit akai..nak perfect suma smpai ari2 mai cmplaint and memilih roomate...tp bila dah kenai and pandai handle bdk2 nie baik hati sebenarnya...sampaikan ari2 antar makanan utk aku..kira baik la kan..haha smpai la aku pindah ke canselori klu jmpa ja mesti ckp xbest aku dah xstay kat tradewinds..taw la tu xda aku xdak la org tlg depa..haha padan muka...la paling aku rapat ngan ayham bdk jordan..good frend..sgt best ngan dia nie..dia la tmpat aku mengadu..walaupun english aku lingkup tp atleast dia faham apa yg aku crita kan..*berpeluh gak la nak bg dia paham pun.. dear ayam..hope our frenship will forever even i and u have family.. ada rezeki i will visit ur family at jordan..cewah..

bawah nie plak hamzah student master from iraq...rakan teman aku lunch..tiap kali aku rasa nak kuar lunch kat kedai arab mesti aku cr dia..dia baik and sgt serasi smpai ada yg kta kami nie sesuai bersama ceh...motip sgt.. barulah la dpt laki oversea uoll..haha dengan dia nie aku plak yg jd tempat dia mengadu..cantik wei mata dia..color2..haha dia bangsa kurdis..islam jugak la..dulu time mula2 dia masuk uum english dia sgt teruk tp dia blajar smpai terer..aku plak ximprove2..choi..tiap kali p mkn bila aku nak bayar ja msti dia xbg..tp tiap kali dia p bayar msti aku buat2 nak bayar walaupun aku taw dia kan bg aku bayar..so dlm hati fuhh lega bajet aku hari nie jimat..haha..

ada jugak kwn2 aku from africa..yg aku blh masuk kepala pun ngan bdk PhD nama haruna..dia dah kawen n bawak family dia duk kat sini..baik dan xgatai...africa lain baik gak tp gatai gila...k la tu ja nak crita byee

Netball and me

since first time join game nie aku mmg dah mula jatuh hati..serius,aku start from bottom..dr xtaw apa2 tp sbb minat alhamdulillah bnyak yang aku belajar sepanjang aku terjun dalam bidang nie.. aku dulu skolah rendah xdak la main netball pun..aku main hoki and olahraga..pastu masuk  menengah aku still lg olahraga jarak jauh(800,1500,merentas desa) and lompat jauh..lompat tinggi jgn bg mmg xlepas..lontar melontar apatah lg mmg aku la yg terlontar ka..hoki pun still main tp time tu ssh ckit sbb bdak asrama pulun pilih geng..hahaha..netball pun aku start main n wakil skolah time form 3..pastu masuk Uni aku dah nekad nak fokus kat netball ja sbb boleh cr side income..baca game menang dapat la duit kan..so income pun masyukkk..haha aku masuk UM time 2008..time tu game MASUM kat Sabah..bersemangat aku join training bila dapat taw netball sapa terpilih p Sabah..bayangkan time tu aku paling pendek siap slalu kena kutuk oleh kak sham siap dia kata boleh ka pendek main netball ..cis terus bersemangat aku nak blajar.training nie mmg hari2 aku turun..and aku mmg bersyukur coz dpt coach and team mate yg sgt membantu..kebanyakkan depa plak national and state player so advantage kat aku nak blajar basic and skill kan..coach pun time tu kak mayam..mcm2 fitness and skill dia buat smpai aku reti main dgn betul..haha klu x asyik bawak bola duduk bangku ja kan smpai aku dpt main first seven..posisi aku time tu Center or WA.. then thn 2010 coach netball UM miss choo coach malaysia..gila la lg hard training siap termuntah-muntah aku dgn syu..haha tp mmg best..after tu trus rasa fitness aku tinggi*wah bajet..time tu miss choo nak kelebihan aku kat posisi WA so aku diletakkan main WA first seven..then thn 2011 Ain ambik alih tugas coach sbb miss Choo bawak national team game..ain plak nmpak aku sesuai di posisi WD so MASUM time tu aku main WD..bila dah hbs study aku still lg nak main then aku join COBRA..alhamdulillah COBRA sgt best..kami erat like family even mcm2 perangai ada..atleast aku rasa ada org care aku di kl..diorg mmg jaga kebajikan aku..every year ada Annual Dinner so kami jd lg erat..dalam COBRA plak training dgn lelaki so taff and fight game..so gud utk aku trus improve dan lelaki nie main laju and kita pun akan jd kuat..dalam COBRA semua posisi dah main except GD or GK..thn 2013 aku blk Kedah keja ngan UUM dan aku keja di UUM atas tiket netball..bila kat kedah kdg2 aku join team FREEDOM main game open..UUM jugak slalu antar open atleast aku still boleh trus main kan...yg bestnya dpt bantu team UUM dapat second place sukan staff 2013..kenangan tu..kesimpulannya nak bgtaw bersukan nie bgus xkisah lah sukan apa skali pun...jgn stop bersukan wlaupun dah kawin..for ur body and ur health..aku main sukan aku kenai ramai org,dpt banyak kwn and yg penting dpat keja..hahaha                                                                     
                      me and FREEDOM.COM


                  my family team COBRA


                            open game FREEDOM.COM


                    my best team at UM...best team forever


                                  COBRA in action




                                                                                                                                                                                     

saya pemalu..hahaha

sebenarnya aku nie malu nak bgtaw yg aku nie ada blog..

dah ada blog since 2010 lg..

dulu buat blog nie sbb nak update aktiviti seharian kononnya nak diabadikan untuk dibaca bila tua nty..

tp bila wujudnya blog nie aku ada satu tabiat yg pelik.

first malas gila nak update..

aku rajin update bila awai tahun,bila frust menonggeng or bila suka melampau..

hahaha so boleh nmpak dak kat situ permainannya..

dulu terniat gak nak war2kan blog aku nie supaya peminat aku dapat baca..puiii

 tp bila dipikirkan dgn hasil penulisan aku yg mcm bdk darjah satu belajar buat penulisan n ditambah plak dgn jiwang meroyan mcm apa ntah trus aku pendamkan hasrat aku tu..

la aku post kat fb pun sbb gedik...k bye..

hye kwang soo..hehe

pengasuh

buka ja post td terperasan ada entry yg aku xpost tp dah buat and duduk bersawang kat draf..aku buat entry nie tahun lepas bulan 3 rasanya time aku keja kat kl lg..so ayat suma nek keyell..poyo sgt aih bila aku baca blk..haha nak padam sayang so layankan ja la erk..haha

serius aku xsuka keja ofis time.....aku xmau keja..malas..time membe ajak kuar aku terpaksa tdo awal sbb esok keja..time crita best aku di ofis..aku xmau keja tp aku nak duit...tlg la duit jatuh dr langit..hohohoho...

dalam kepala otak aku skrg mmg aku nak jd pengasuh dan buat bisnes..tp nak buat bisnes kena ada modal. 2 la masalah aku..duit mkn pun tunggang langgang nie kan pulak modal..aku dah nmpak bisnes apa yg aku nak buat..cuma now nak kena start simpan duit ja cr modal..huhuu..ioll nak buat bisnes online senang ckit..tp klu blog pun xda org baca mcm mana nak buat bisnes..hehehe hurm smbil bisnes aku nak ngasuh..mmg aku tamak..klu korg nak antar bg aku ngasuh jgn la korg risau..aku nie mmg xkan pukul sbb aku xsmpai ati..hahaha..jgn risau k aku mmg ada sifat keibuan yg semulajadi walaupun xkawen lg..meh nak promote kemahiran mengasuh yg aku ada..hahaha aku nie anak bongsu dr  lapan bradik..kakak2 n abg2 suma dah kawen so aku dah terdedah ngasuh nie since aku 6thn k...anak buah aku yg sulung dah umur 20thn kot.. 22org anak buah aku sumanya..sbb kakak2 aku suka buli aku suh jaga anak diorg then diorg g berjimba ramai2..ioll kan insan yg lemah so ioll turutkan saja..klu stakat nak main,tukar lampin xkira la lampin ka pampers ka insyaallah ioll reti..klu bancuh susu,mandikan mmg xda masalah...masak pun xda masalah..cuma masalahnya klu berak ja cmna ioll basuh..aku nie tkt muntah ja..bukan geli tp xtaw la pasai pa..hehehe dpt buka taska pun menarik gak tp nak g kursus ataw ambik lesen taska 2 la yg aku malas nie..hurmmm so keputusannya tggu smpai duit selonggok depan aku bru aku leh buat..eh xdak kaitan

selfie..

lama dah xpos pic syok sendiri..nie pic terbaru aku bg sapa2 yg rindukan aku..eh haha 

azam tahun baru 2014

Dulu azam tahun baru aku dalam kepala nak kawen ja keja..mklum la time tu ada bf..hahaha..tp bila semakin dewasa nie azam pun berubah mengikut peredaran umur..gitew..entahlah sejak blk duk kg nie aku rasa makin bertambah close ngan mak..dulu pun mmg rapat slalu col but xsama bila kita bertentang mata kan..nie tiap2 mggu mesti mengelupuq nak blk umah mak..haha  bila blk tu ada la mak aku duk luahkan perasaan kat aku kan..salah satunya niat dia nak menunaikan haji..OMG bila mak aku cerita betapa teringinnya dia nak p haji aku jadi bersemangat lg nak keja cr duit untuk hantar dia p haji..so azam tahun baru nie berusaha cari n simpan duit antar mak p haji..bagi aku bila aku dapat tunaikan hasrat mak n dapat tgk dia gembira, aku rasa puas hati..kepuasan yg xdpt diceritakan..sbb dulu aku slalu rasa menyesal sbb aku nie sorg yg rapat ngan ayah..dia slalu penuhi permintaan aku berbanding dgn kakak2 or abg2 aku..walaupun arwah ayah aku kawen dua tp dengan aku mmg aku la kesayangan *kot..hahaha bayangkan tgah mlm ayah aku blk singgah umah jap before blk umah mak muda aku mesti buat2 sakit perut nak mkn kat luar..and setiap kali aku buat cmtu msti dapat..haha cuma ada skali tu ayah aku kata dah lewat time tu turn dia tdoq umah mak aku.so dia malas nak kuar..aku menjadi-jadi buat2 lapar teriak smpai kena lempang ngan mak..haha pastu bila ayah tgk dia kesian kot trus start moto ajak aku makan luaq..dah makan luaq tu siap nak tapau lg untuk kakak2 n abg2 aku..time tu bukan pikir ayah aku ada duit ka x taw nak sedap ja..n bila ayah aku meninggal baru aku taw betapa susahnya bila ayah xdak..xsempat aku nak balas jasa dia..terlalu awal dia tggalkan aku..so aku xnak benda tu berlaku lg kat mak aku..that y la apa yg mak nak aku try untuk penuhkan..mak aku pun bukan jenis paksa or kejam..cuma atas diri sendiri aku buat cmtu..takdak unsur paksaan pun..mcm time aku blajar kat UM..aku ckp kat arwah tok aku nty adik konvo tok p ngan mak nah duk dlm hall tu..tp tu la xberkesempatan tok aku nak tgk aku konvo dia dah p dulu..pernah gak dulu aku bersikap negatif duk ckp kenapa org yg aku syg slalu tinggalkan aku.tp tu la sapa kita nak mengubah kuasa Allah S.W.T kan...so now thinks positif yg mana ada kita taburkan bakti..atleast depa p ngan tenang n kita pun xnyesal...eh merapu panjang plak..padahal nak crita pasai azam tp detail plak pasai motif...eh

love you forever mak cik yah aka datin rodziah..haha